morning wake up: ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅರುಣೋದಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದರೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ತಾಸು ಮೊದಲು..ಅಂದರೆ ಬ್ರಾಹ್ಮೀ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
Contents
![morning wake up](https://vijayaprabha.com/wp-content/uploads/2023/09/morning-wake-up.webp)
ಆದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗಲೇಬೇಕು. ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಚೈತನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗಾಸನ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ. ನಿಗದಿತ ಕೆಲಸಗಳೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಗಿಯುತ್ತವೆ.
heart attack: ಈ ಸೋಂಕಿನ ಬಳಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತ ಹೆಚ್ಚಳ; ಇವೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸೂಚನೆಗಳು
morning wake up: ಬೇಗ ಏಳುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ ಗೊತ್ತಾ..?
- ಲಾಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಏರಿಕೆ.
- ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ.
- ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.
- ಕಡಿಮೆ ಸಂಚಾರ.
- ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?- What to do in the morning?
- ನಾವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಹ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೇ ಮಲಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗನೇ ಎದ್ದೇಳಿ,
- ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ,
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ,
- ವ್ಯಾಯಾಮ-ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ,
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಸೇವಿಸಿ,
- ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ.
Low BP: ಲೋ ಬಿಪಿ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? BP ಲೋ ಆದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕುಗಳು/ Important links
ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗ್ರೂಪ್ | ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ |
ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಪೇಜ್ | ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ |
ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್ ಗ್ರೂಪ್ | ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ |
ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ | ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ |
ಶೇರ್ ಚಾಟ್ | ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಮಾಡಿ |