ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ (Calcium deficiency) ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ:

Advertisement

• ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
• ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದರೆ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಪನೀರ್, ಹಾಲು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಹಸ್ಯ – ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹಾಕಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಇದನ್ನು ಓದಿ:

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (vitamin C) ಕೊರತೆಯ ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಸಡಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವಾಗ ರಕ್ತ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಹುಣ್ಣುಗಳಾದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿತ ಉಂಟಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.. ಈ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ:

ಆಮ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್
• ಆಮ್ಲಾ ಪೌಡರ್
• ಆಮ್ಲಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಆಮ್ಲಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಹಠಾತ್ ಉ೦ಟಾಗುವ ಆಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆ೦ಟಾಸೈಡ್‌ಗಳು

• ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು
• ಚರ್ಮಸುಲಿಯುವ ಹೊರಪೊರೆಗಳು
• ಒರಟು ಮತ್ತು ಒಣ ಕೂದಲು
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ಬಯೋಟಿನ್‌ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ – 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು + ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಲ್ಲದ ಪುಡಿ

ಯೀಸ್ಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: 15 ನಿಮಿಷ ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಡಿ..ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿ..!

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಬಿ ಕೊರತೆಯ (iron and Hb deficiency) ದೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಮಸುಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣ = ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಉತ್ಪಾದನೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಸೀಕ್ರೆಟ್ – ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಡಾಯಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಬಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್
•  ಜೋಳ
• ಬಿಟ್ರುಟ್
• ದಾಳಿಂಬೆ

ಇದನ್ನು ಓದಿ: KPSC ಯಲ್ಲಿ ಭರ್ಜರಿ ನೇಮಕಾತಿ: 242 ಲೆಕ್ಕ ಸಹಾಯಕರ ಹುದ್ದೆ ಭರ್ತಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಆಹ್ವಾನ