Dates : ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಖರ್ಜೂರ, ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಖರ್ಜೂರ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆಮಾರುಗಳವರೆಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಖರ್ಜೂರವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಣ್ಣು. ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Gooseberry : ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
Health benefits of dates : ಖರ್ಜೂರದ ಅರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕರಿ
- ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cupping therapy : ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ರಹಸ್ಯವೇನು ? ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ?
1. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ – Increase in energy level by consuming dates
ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಗ್ಲೋಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಿಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತು ಆಗಿದ್ದರೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿವುದರಿಂದ ಹಠಾತ್ ಆಗಿ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗಲಿದೆ
2. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ – Eating dates supports heart health
ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಟಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಒಂದು ಖರ್ಜೂರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Blood group : ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಯಾವುದು ? ರಕ್ತದ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ – Eating dates helps control blood sugar levels
ಇತರ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
4. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕರಿ – Eating dates helps in weight control
ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತು೦ಬಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಿಹಿ ಅಂಶವು, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ – Anemia problem is eliminated by consuming dates
ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿನಾಂಶವು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಾಟ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಂಪುರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂಶವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.
