ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಯೇ..? ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 98.6 F ಆಗಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಮೊಡವೆ
• ತಲೆನೋವು
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ಅಸಿಡಿಟಿ
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

• ತುರಿಕೆ
• ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು
• ಎದೆಯುರಿ
• ಗಂಟಲು ಒಣಗುವಿಕೆ
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದು

ಆಸಿಡಿಟಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೇನು?:

ಹವಾಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ,

• ಕೋಪ
• ಧೂಮಪಾನ
• ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
• ಒತ್ತಡ

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ: “ಅರ್ಧ ಬಕೆಟ್ ತಾಜಾನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಹಾಕಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇದೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.” ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗಂಜಿ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿಯು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 10 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹರಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅದಕ್ಕೆ 60 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 2-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಊಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

“ಯಾವುದೇ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.”

ಶ್ರೀಗಂಧದ ಪೇಸ್ಟ್: 1 ಚಮಚ ಶ್ರೀಗಂಧದ ಪುಡಿ ಹಾಗೂ 1 ಚಮಚ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ರೀಗಂಧವು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಶೀತಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಲಿಂಗ್ ಬ್ರೇಥ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

‘ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಂದು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಂತೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ. ಈಗ ನಾಲಿಗೆ ಮೂಲಕ

ದೀರ್ಘ ಆಳವಾದ ಇನ್ನಲೇಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು 8-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.”

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

• ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪುಯುಕ್ತ
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ
• ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ
• ಹುಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ

“ನಿಂಬೆ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಳನೀರು, ಸಿಹಿ & ಕಹಿ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತವೆ.”