ಬೆಂಗಳೂರು: ಫೆಬ್ರವರಿ 16 ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ‘ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಾದಾಮಿ ದಿನ’ (National Almond Day) ವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು “ಆರೋಗ್ಯದ ಗಣಿ” ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನಾಲ್ಕೇ ನಾಲ್ಕು ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದರ ಪ್ರಮುಖ 3 ಲಾಭಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿ (Skin & Hair Care)
ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E) ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ: ಇದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ (Moisturize) ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ: ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಿ, ಕೂದಲು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬೇಕು? (Daily Dosage)
ಅತಿಯಾದರೆ ಅಮೃತವೂ ವಿಷ. ಹಾಗಾಗಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಕರು (Adults): ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 10 ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳು (Kids): 4 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾದಾಮಿ ಸಾಕು.
ಟಿಪ್ಸ್: ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ತಿಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ವರದಾನ (Pregnancy Care)
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇದರಲ್ಲಿರುವ ‘ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್’ (Folic Acid) ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
(ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ನಟ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ)
ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕಾ? ಮೂಳೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬೇಕಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.
