eye sight: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ; ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

eye sight: ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

eye sight: ಮುಂಜಾನೆ ಕಣ್ಣು ತೊಳೆಯುವುದು

ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೀರು ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ನಾವು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಕೂಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗ್ಯಾಸ್, ಸೆಳೆತ, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

eye sight: ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಐ ವಾಷ್

ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಐವಾಶ್ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಈಗ 15 ಹನಿ ಶುದ್ಧ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಸರಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತರಹ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು; ಒಮ್ಮೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ..!

eye sight: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯ

ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 7 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಬದಲಿಗೆ ಗುರ್ಬ೦ಡಿ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ) ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರಿಮೆಣಸಿನ 4 ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಫ್ರೆಡ್ ಮಿಶ್ರಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೀಟ ಅಥವಾ ಗಾರೆ ಬಳಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಒ೦ದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ, ಕುದಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೋಸದ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸುರಿದು ಸೇವಿಸಿ, ಮುಂದಿನ 1 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇ ಬೇಡಿ .. ಎಚ್ಚರಿಕೆ…!

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ

ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಂತರ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1 ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಶುಂಠಿ ಟೀಗಿಂತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೀ ಉತ್ತಮ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಲೈಫ್‌ಲಾಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯು ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೆನೆಸಿದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:

• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಗಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ,

ಕಣ್ಣಿನ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಆಹಾರ

• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ತುಪ್ಪ
• ಮುಂಗ್ ದಾಲ್
• ಆಮ್ಲ

ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕುಗಳು/ Important links