1. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
4. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
ವಿಜಯಪ್ರಭ.ಕಾಂ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ
ಕ್ಷಣ ಕ್ಷಣದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ Vijayaprabha WhatsApp Group ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ Vijayaprabha Facebook Page ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ Vijayaprabha Twitter ಪೇಜ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ
