ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಚೈನ್‌ ಸ್ಕೋಕಿಂಗ್
ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ
ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡ / ಖಿನ್ನತೆ
ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ/ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು ?
ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕು
ಎದೆ ನೋವು
ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿದೆ
ಗೊಂದಲ
ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಂತೆ:
• ಆಪ್ಟಿಮಲ್ BP – 120/80 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ BP – 120-129 mmHg
ಅಧಿಕ BP-130-139 mmHg
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಉತ್ತಮ. ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
ರೆಡ್ Vs ವೈಟ್:
ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ:
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್:
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಜೊತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು:
ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ:
1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕರಿಬೇವು:
ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 4 5 ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ :
ಒಂದು ಲೋಟ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಐದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಆಸ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
